Как жизнь мне заново начать, но так чтоб в памперсы не пИсать? ;)

КАК НАУЧИТЬСЯ ЛЕГКО СОЗДАВАТЬ НУЖНОЕ ПОВЕДЕНИЕ В СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЯХ

Бывает – случилась у Вас ситуация какая-то, проблема обнаружилась или новость – ну… не очень радостная. Или снова нужно принять очень важное решение и Вы “зависли” – как принимать такое решение правильно? И случилась отнюдь не впервые. Может быть это – “наезд” от начальства и Вы вместо того, чтобы чётко и ясно высказать свою позицию снова мямлили и робели? Или в который раз “на ровном месте” поругались с любимым человеком? А возможно – Вы собой недовольны, потому что как уже не в первый раз прозанимались ерундой весь день – вместо того, чтобы сделать что-нибудь путное. Бывало?

Эта статья о том, как не имея никакого специального навыка, не заканчивая специальных курсов, можно научиться быстро менять существующее поведение и создавать совершенно новые модели поведения в определённых ситуациях


Возможно, оглядываясь на такую ситуацию, Вы думали примерно так:— “Эх… Всего-то надо было чуть-чуть по-другому себя вести, чуть по-другому воспринимать ситуацию – и всё было бы гораздо лучше!”. 



И обещали себе:

— “В следующий раз – не позволю ему на себя орать!”.

Или:

— “Она же вовсе ничего плохого не хочет сказать, просто это я как-то не так реагирую, оттого и ругаемся. Надо будет в следующий раз как-то сдержаться”…

Или:

— “В следующий раз, как только захочется мне посреди рабочего дня в ВКонтакте “одним глазком заглянуть” – сразу себе по рукам дам и продолжу работать!”

Знакомо? И что обычно происходит чаще всего? Ну конечно: как только наступает этот момент, то все эти обещания, все эти планы вдруг куда-то улетучиваются и всё скатывается на старую, протоптанную колею! И не успели Вы оглянуться, а всё пошло “по накатанной”: вот, потупившись, оправдываетесь в ответ на несправедливые обвинения начальства… Или уже ругаетесь до слёз с любимым человеком, не в силах остановить волну неожиданно вскипевшего гнева… Или – видите усталыми глазами часы, понимаете, что день куда-то прошёл, а множество столь важных и неотложных дел так и остались до сих пор не сделанными и проблемы так и не решены… А может быть Вы опять не утерпели и объелись на ночь глядя? 😉

В такой момент хочется “вынуть” кусочек этой неправильной программы поведения и вместо него просто “вставить” – как фрагмент текста на компьютере – новую, правильную и позитивную, полезную и приносящую удовлетворение программу. И чтобы она так же прочно держалась и самостоятельно включалась вместо бывшей, той, ненужной, которую уже удалили.

Многие сомневаются, считая, что невозможно с лёгкостью, надежно и навсегда совершать такие глубокие изменения в себе. И очень зря – потому что такие возможности – есть!

Человечество давно уже придумало и отшлифовало до зеркальной ясности специальные техники, которые позволяют, буквально в считанные минуты – создавать новое поведение вместо старого для всех эпизодов в будущем. Именно этими техниками – осознанно или неосознанно – пользуются успешные люди, которые удивляют и восхищают нас своим умением находить наилучшее поведение в любой ситуации, люди, которые умеют буквально “создавать себя”. Со многими такими техниками Вы можете познакомиться на моих онлайн-тренингах.

А хотите научиться этому прямо сейчас? Пусть на самом простом уровне, но это можно сделать уже в ближайшие пару минут! И тогда Вы сможете начать совершенствовать этот навык, постепенно “отлавливая” в своём поведении ненужные, некрасивые и огорчительные для Вас кусочки поведения. А, отловив – заменять их такими, которые будут для Вас полезнее и интереснее.Представили себе? Интересно? … Тогда – продолжаем!

Давайте сейчас выберем какой-нибудь самый простой вариант Вашего типичного “неправильного” поведения, которое Вы бы хотели заменить на какое-то другое в будущем, когда окажетесь в аналогичных обстоятельствах.

Пожалуйста, не надо слишком долго искать и выбирать. Позже, когда Вы научитесь проделывать этот трюк с лёгкостью, Вы поставите себе цели посложнее. А пока – доверьтесь своему подсознанию, оно знает правильный вариант: пусть это будет та ситуация, которая первой пришла к Вам в голову.

Главное её свойство должно быть таким: Вы там “не слишком довольны собой”, и Вам хотелось бы себя чувствовать и вести себя там как-то иначе. И вовсе не обязательно её называть вслух! Достаточно того, что Вы сами знаете о чём идёт речь! Давайте просто назовём это – “ситуация Икс”!

Есть? Нашли? Тогда двигаемся дальше!

Посмотрите на выбранную ситуацию как будто со стороны. Как если бы где-то там, в ситуации, есть видеокамера и Вы видите обстановку из совсем другого ракурса, даже из другого места, а не “своими глазами”. Помните, как выглядит пульт охраны какого-нибудь объекта? Удобное кресло, экраны… Безопасно и комфортно. Видите себя на одном из экранов? Настройте “камеру” так, чтобы видеть всё, что нужно для понимания происходящего… Посмотрите с разных сторон…

Настроились? Отлично!

Теперь станьте режиссером сцены, которая разворачивается перед Вами на экране! Мысленно подскажите актёру (или актрисе), который играет там Вас – как ему или ей надо правильно себя вести в этой ситуации? Для простоты я буду говорить: “он, ему”. Сообщите ему: что именно он – актёр – должен чувствовать в этот момент, чтобы это чувство помогало ему вести себя наиболее правильным образом. Будьте уверены – актёр на экране отлично сумеет всё это сделать!

Может быть ему надо по-другому двигаться, может быть иначе держать осанку? Это может быть что-то вроде:

– “Разверни плечи! Почувствуй, будто ты – боксёр-профессионал. Говори, глядя прямо в глаза! Уверенно и – громче!”.

Или:

– “Подумай сейчас – так ли уж это важно, чтобы эта чашка стояла именно на этом месте? Скажи ей что ты совершенно зря так вспылил и затем – улыбнись!”.

А может быть это будет:

– “Посмотри в холодильник, реши, что будешь готовить завтра, а затем – просто закрой холодильник. Выпей стакан простой чистой воды и займись другими делами. Почувствуй, как желание съесть что-нибудь потихоньку отступает! Почувствуй радость от того, что скоро можно будет с удовольствием встать на весы, что скоро все будут завидовать твоей стройной фигуре! Похлопай себя благодарно по плечу за этот поступок!”. Пусть актёр получит от Вас максимально чёткие инструкции. Придумайте всё так, чтобы Вам очень понравилось, как это выглядит со стороны. Всё тут в Ваших руках – ведь это Ваше воображение!

Иногда может потребоваться “сыграть” сцену пару-тройку раз, и вдруг начинаешь чувствовать, что вот теперь – всё именно так, как надо! Вот он – момент настоящей радости режиссера! 🙂

Ну, как Вам эта созданная Вами сценка на экране? Нравится? Смотрели бы и смотрели? Отлично!Теперь можно начать делать настоящее волшебство! Готовы? Поехали!

Вы в детстве хоть разок воображали себя каким-нибудь героем сказки? Или фильма? Книги? Отважным рыцарем или Прекрасной принцессой в волшебной стране? Давайте как в детстве, когда Вы играли в своем воображении: после прочтения этого абзаца, … закройте ненадолго глаза… и представьте себе, что когда Вы их откроете – Вы окажетесь, как по волшебству – в этой самой “ситуации Икс”, но теперь – Вы сами, а не актер будете чувствовать то, что Вы сами только что придумали. Это Вы теперь умеете и можете вести себя самым наилучшим образом в этой ситуации! Сделайте это! Теперь – можно!

……………………………………………………………………………………………….

Ну что? Как ощущения?… Понравилось?… Отлично!А если вдруг что-то кажется не совсем правильным, не идеальным, что-то ощущается неполезным – быстренько “прыгайте” к воображаемому экрану и смело, в несколько уверенных штрихов – поправьте поведение актера так, чтобы сказать – “Вооот! Теперь всё идёт правильно!”. И снова – ненадолго закройте-откройте глаза, чтобы “примерить на себя” эту новую версию развития событий и то, как Вы себя ощущаете в ней.

Всё ли Вам тут теперь нравится? Всё идет как надо?

Что Вы теперь чувствуете по поводу себя? Что чувствуете по поводу своего поведения и всей этой ситуации в целом – когда ведёте себя таким новым образом? Нравится? Так уже лучше? Тогда всё отлично! Можно поздравить себя, похлопав себя по плечу! Ведь Вы только что сделали удивительную вещь, которую – поверьте! – до сих пор еще не ощутили в полной мере: Вы заменили своё поведение! Наш мозг работает таким образом, что путём определённых воздействий, выстроенных в правильной последовательности – его можно буквально “программировать” – быстро, эффективно – и с огромной пользой!

Теперь осталось всего пара пустяков – закрепить нужное поведение, чтобы оно никуда не уходило, а когда понадобится – чтобы мгновенно могло быть “под рукой”.

Придумайте сейчас какой-нибудь символ, знак, образ, который будет отныне обозначать ту ситуацию, с которой мы сейчас работали. Пусть это будет что-то легко различимое, яркое!

Представьте себе, как где-то в будущем, наблюдаете издалека, как назревает в очередной раз та же самая “ситуация Х”. Но теперь – в самом начале ситуации – заранее поместите туда тот самый символ, который только что для такой ситуации придумали. Если это – трудный разговор в кабинете начальника – возможно будет уместно мысленно повесить плакат с символом за спиной у начальника? Или поставить ему этот символ на стол? Или нарисовать прямо на его лбу? 😉

Теперь “сыграйте” в ситуацию, как будто прямо сейчас Вы сами в ней “участвуете” и обратите внимание на символ в ней. Насколько рано Вы способны его заметить: когда ситуация уже вошла в “бурную фазу” или когда она ещё только-только начинает формироваться? Чем раньше – тем лучше!
Обратите внимание – как меняются Ваши ощущения от ситуации, стоит лишь Вам поместить в неё этот символ! А что Вы думаете по поводу таких своих ощущений? Хороший вопрос? 😉
Придумайте еще парочку таких ситуаций, как будто бы они произошли в недалёком будущем! Каждый раз постарайтесь вовремя успевать “заметить” символ ситуации ещё до того, как ситуация полностью сформируется, ещё на самых первых её признаках.

Не бойтесь что-то сделать “не так”. Участники моих тренингов часто спрашивают, не опасно ли так себя программировать? Удивительно: сделать “плохое”, ошибочное или недоброе программирование – это гораздо сложнее, чем сделать что-то, что ведёт к хорошему, радостному настроению и к благу человека в целом. Обратите внимание: тут была такая важная вещь, как так называемая “проверка экологии”: прежде чем закрепить новое поведение, Вы сами проверили свои ощущения от всей получившейся картины в целом. Если бы на этом этапе Вам что-нибудь было не по душе, то стало бы очень трудно заставить Вас сделать что-то вопреки этому ощущению. Вы бы просто не стали выполнять следующий шаг. Сработали бы внутренние подсознательные “предохранители”, которые просто не разрешили бы Вам двигаться дальше. И пришлось бы вернуться назад, придумать более полезный и подходящий Вам вариант. Возможно, что Вам пришлось проделать этот круг несколько раз, пока Вы нашли правильный вариант.Есть ещё одно свойство: как только Вы находите в этом упражнении лучшее поведение, чем предыдущее, то вернуться к худшему уже не получится: личность, как целостная система – откажется возвращаться к неоптимальному, вредному для неё варианту поведения. Таким образом получается, что в этом упражнении удачный вариант закрепляется сам и очень прочно, а неудачный – не закрепится. Очень удобно и практично!

Вы можете сомневаться сколько угодно, но если Вы точно выполнили все инструкции, то, когда Вы в следующий раз окажетесь в “ситуации Икс”, с которой сейчас работали – Вас ждёт большое удивление!

Это может произойти по-разному, но главное, что случится: вдруг, Вы обнаружите, что совсем по-другому воспринимаете эту ситуацию и что совсем иначе себя в ней ощущаете. И эти два фактора приведут к совсем новым вариантам развития событий. С наибольшей вероятностью – к гораздо лучшим вариантам!

Лично я бы уже прямо сейчас – с азартом и нетерпением стал ждать – как это будет? Но, тут у каждого – свой темперамент.Теперь, когда Вы научились делать эти кажущимися простыми, но на самом деле – серьёзные “игры разума”, можно приступать и к серьёзной охоте за своими “поведенческими вирусами”, которые создают массу проблем!

С этого момента Вы уже знаете, что с ними нужно делать. Какие-то из них будет легко отловить и легко разделаться, придумав новое поведение для этой ситуации. А какие-то окажутся похитрее и заставят Вас серьёзно задуматься (оставаясь в роли режиссера) – о том, какое же поведение будет в этой ситуации самым подходящим и что нужно чувствовать, чтобы вести себя правильно и дать правильную подсказку “актёру” на экране.

Я буду рад узнать, что эта статья оказалась полезной Вам или пригодилась кому-то из Ваших друзей и знакомых!

Пишите комментарии,
задавайте вопросы,
расскажите другим о результатах!

И еще: мне действительно очень интересно – как Вы смогли применить предложенный способ изменения своего поведения и что из этого получилось? На какие идеи Вас натолкнула эта статья?

Удачной Вам охоты и больших побед!
>